NEO

Εκπαιδευτικό σεμινάριο γυμναστικής με βάρη

Η γυμναστική με βάρη προέρχεται μέσα από μια εσωτερική λογική, που όταν κατανοηθεί, μας επιτρέπει να έχουμε τον πλήρη έλεγχο αυτής. Είτε θέλουμε να χάσουμε βάρος, να αποκτήσουμε μάζα, να χτίσουμε μύες ή απλά να γραμμώσουμε υπάρχει πρόγραμμα με βάρη που θα μας βοηθήσει να το πετύχουμε. Ο καθένας έχει μοναδικούς στόχους στο πρόγραμμα προπόνησης και κάνοντας το έξυπνα  μπορεί να πραγματοποιήσει την επιθυμία του για αποτελέσματα.

Η γυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί με ελεύθερα βάρη, όπως μπάρες και αλτήρες, ή χρησιμοποιώντας μηχανήματα. Μπορούμε επίσης να αυξήσουμε τη δύναμή μας με άλλους τύπους ασκήσεων αντίστασης, όπως χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος μας ή ζώνες αντίστασης.

Γυμναστική με βάρη: Πότε είναι αρκετή;

Δεν χρειάζεται να είστε στην αίθουσα με τα βάρη για 90 λεπτά κάθε μέρα για να δείτε αποτελέσματα. Για τους περισσότερους οι σύντομες προπονήσεις δύο με τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να έχουν καλύτερα αποτελέσματα από εκτενείς καθημερινές προπονήσεις.

Μπορείτε να δείτε σημαντική βελτίωση στη δύναμή σας με δύο ή τρεις 20λεπτες ή 30λεπτες προπονήσεις την εβδομάδα.

Η προπόνηση δύναμης έχει οφέλη πέρα από την εμφάνιση ή τους γραμμωμένους μύες. Η ισορροπία και ο συντονισμός σας θα βελτιωθεί σημαντικά, καθώς και η στάση του σώματος σας. Σημαντικό είναι ότι εάν δεν έχετε καλή ευλυγισία και ισορροπία, αυτού του είδους η προπόνηση  μπορεί να μειώσει το ρίσκο της πτώσης έως 40%, το οποίο είναι ένα σημαντικό όφελος ειδικά σε μεγάλες ηλικίες.

Η προπόνηση δύναμης θα ανεβάσει το επίπεδο ενδορφίνης η αλλιώς ορμόνης της ευτυχίας ( φυσικό οπιούχο που παράγεται από τον εγκέφαλο), η οποία μας κάνει να αισθανόμαστε υπέροχα. Αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει έχει αποδειχθεί ότι είναι και πολύ καλό αντικαταθλιπτικό, βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.

Σε αυτό το σεμινάριο θα καλύψουμε όλα αυτά τα θέματα και θα σας δείξουμε τον τρόπο να χρησιμοποιείτε τα βάρη και να γυμνάζεστε εξυπνότερα έτσι ώστε να επιτύχετε αυτό που θέλετε σε μικρότερο χρόνο. 

 

Site Search