Το ζητούμενο για έναν αθλητή είναι να αυξήσει την αντοχή και την εκρηκτικότητά του για να έχει την δύναμη να τρέχει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να πετύχετε τα παραπάνω.
Tο σύστημα TRX έγινε πολύ δημοφιλές και χρησιμοποιείται από πολλές αθλητικές ομάδες, προπονητές και κορυφαίους εκπαιδευτές σε όλο τον κόσμο.
Επειδή ως γνωστόν η λάμψη ξεκινάει από μέσα μας, η Ειρήνη Πασχαλέρη (Βιολόγος – Ειδικευμένη στη διατροφή), μας προτείνει το super smoothie για τέλειο δέρμα!
«Θέλω να καίω πολύ λίπος σε λίγο χρόνο!». Αν έχεις αυτή τη σκέψη συνέχεια στο μυαλό σου κι αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που θα εύχονταν να περνούν όσο το δυνατόν λιγότερες ώρες στο γυμναστήριο, ενώ παράλληλα
Πλειομετρικές λέγονται οι ασκήσεις που συνδυάζουν τη δύναμη με την ταχύτητα της κίνησης, για να μας χαρίσουν δύναμη. Αν και παλαιότερα θεωρούνταν μία μέθοδος προπόνησης μόνο για αθλητές, η Αμερικανική Αθλητιατρική Ένωση
Η μέτρηση της καρδιακής συχνότητας (HR) είναι ένα εύκολο και σχετικά ανέξοδο εργαλείο για την σύσταση αερόβιων προγραμμάτων άσκησης. Στην αποκατάσταση ατόμων με καρδιακά – αναπνευστικά ή μεταβολικά νοσήματα, η
Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η σανίδα (plank) που είναι μια ισομετρική άσκηση δύναμης, θα μπορούσε να μας δώσει μια τόσο ολοκληρωμένη προπόνηση. Αυτό βέβαια θα το διαπιστώσει εφόσον τη δοκιμάσει. Η σανίδα ενεργοποιεί
Ένας κοινός φόβος όλων των γυναικών είναι, ότι με τις ασκήσεις αντιστάσεων (βάρη) το σώμα σας θα θυμίζει ένα ανδρικό σώμα. Μην φοβάστε! Οι ορμόνες και η φυσιολογία των γυναικών, καθορίζουν τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη που
Οι καλοκαιρινές διακοπές ολοκληρώθηκαν! Μας προσέφεραν ξεκούραση, αναμνήσεις, σε πολλούς όμως άφησαν και μερικά περιττά κιλά!
5 βασικά βήματα για να πετύχετε τους στόχους σας!!
