Το HIPS + ABS είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής που δίνει ιδιαίτερη έμφαση στις περιοχές συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Αναλυτικά επικεντρώνεται στους κοιλιακούς – ραχιαίους, σε ότι αφορά τα πάνω άκρα και τους γλουτούς, προσαγωγούς – απαγωγούς, τετρακέφαλους – δικέφαλους, μηριαίους για τα κάτω άκρα.